Ini 6 Makanan dan Minuman yang Bisa Bantu Redakan Nyeri Haid

Bagi lebih dari satu besar perempuan yang udah memasuki jaman haid atau menstruasi pasti pernah merasakan yang namanya nyeri. Nyeri di sekitaran area perut merupakan tidak benar satu keluhan yang kerap dialami perempuan pas sedang haid. Ada bermacam faktor yang memicu rasa nyeri haid ini seperti perubahan hormon.
Kondisi ini kerap kali mengganggu aktivitas perempuan sehari-hari. Nah, untuk menangani nyeri haid, kebanyakan perempuan kerap konsumsi obat anti nyeri yang dapat dibeli bebas untuk meringankan rasa nyerinya. Selain itu, perubahan pola makan dan olahraga terhitung ditemukan dapat menghindar terjadinya nyeri haid.
Nah, untuk menghindar nyeri haid, ternyata tersedia lebih dari satu makanan dan minuman yang dapat anda konsumsi. Berikut ini Kami udah menyatukan lebih dari satu makanan dan minuman yang dapat anda konsumsi untuk meredakan nyeri haid.

Air Hangat
Makanan Pereda Nyeri Haid
Cara meredakan nyeri haid paling gampang yang dapat anda coba adalah bersama konsumsi air hangat. Cara yang paling gampang dan tidak mahal ini ampuh banget untuk meredakan nyeri haid.
Air hangat dapat mendetoksi tubuh bersama baik dan memicu aliran darah menjadi lebih lancar tak terkecuali pas haid. Selain meredakan nyeri haid, konsumsi air hangat selama jaman haid terhitung dapat meredakan kembung.

Jus Nanas
Makanan Pereda Nyeri Haid
Selain air hangat, pas sedang merasakan nyeri haid anda terhitung dapat konsumsi jus nanas untuk meredakannya. Pada buah nanas dapat meredakan nyeri gara-gara terkandung kadar bromelain yakni enzim yang dapat meredakan peradangan, terhitung ketegangan otot yang memicu nyeri haid.
Namun wajib diperhatikan, untuk tidak konsumsi nanas secara terlalu berlebih gara-gara dapat berdampak tidak baik bagi kesehatan.

Pisang
Mengalami sukar tidur menjelang haid terhitung merupakan tidak benar satu masalah yang kerap dirasakan. Ternyata, hal ini dapat berdampah memperparah rasa sakit atau kram pada pas haid. Oleh gara-gara itu, direkomendasikan untuk konsumsi pisang pas sedang haid guna mendukung meredakan nyerinya.
Adanya kadar potassium dan vitamin pada pisang dapat tingkatkan mood dan terhitung pergerakan otot. Disarankan untuk konsumsi satu sampai dua buah pisang di dalam sehari pas haid untuk beroleh manfaatnya.

Sayuran Hijau
Berbagai macam sayuran hijau udah dikenal memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh. Begitu terhitung terkecuali idamkan beroleh manfaatnya pas sedang haid. Dimana bermacam macam nutrisi pada sayuran hijau ini dapat meringankan kram perut atau nyeri haid.
Kandungan pada sayuran hijau yang dapat meredakan nyeri haid adalah kalsium, magnesium, dan kalium. Kamu dapat konsumsi bermacam tipe sayuran hijau seperti brokoli, bayam, sawi, sampai kubis.

Gandum
Suasana hati perempuan pas haid memang kerap naik turun. Menurut studi Archives of Internal Medicine, untuk tingkatkan kondisi hati wajib untuk laksanakan diet rendah karbohidrat. Nah, untuk mencukupi kebutuhan kerbohidrat di dalam tubuh ubah bersama karbohidrat kompleks seperti roti gandum.
Selain itu, bersama konsumsi gandum selama haid terhitung dapat meringankan nyeri. Pasalnya di dalam gandum terkandung magnesium, yakni zat yang dapat meredakan kram dan nyeri. Adanya kadar vitamin B dan E pada gandum terhitung dapat mengurangi rasa lemah.

Ikan yang Mengandung Omega-3
Mengonsumsi ikan yang memiliki kandungan omega-3 terhitung dapat mengurangi nyeri haid. Mengonsumsi ikan yang memiliki kandungan omega-3 cenderung mengalami nyeri haid lebih gampang dibandingkan yang tidak mengonsumsinya.
Kamu dapat beroleh manfaat omega-3 ini bersama konsumsi salmon, ikan kembung, dan makarel.

Jangan lupa kunjungi : Bola88 - BCAPLAY